7 aktiviti mudah bakar 300 kalori dan kekal langsing...

Berlari >>>> lakukan selama 30 minit (ikut kemampuan dan guna kasut yang sesuai - do it slowly..)

Berbasikal >>>> Kayuh dengan jarak sekitar 10 km

Berenang >>>>> buat selama 20 minit

Lompat Tali >>>>> bakarlah 300 kalori dalam hanya 15 minit...

Berlari di treadmill >>>>> Lakukan secara konsisten selama 30 minit (mulakan dengan kelajuan sederhana dan tambah sedikit demi sedikit )

Guna Stepper >>>> Bersenam umpana memanjat tangga. Lakukan dalam 30 minit..

Skuash >>>>> Dalam tempoh 15 - 20 minit bermain skuash dapat membakar sehingga 300 kalori...

SELAMAT MENCUBA....

Dear friends....

 If you want to lost weight... do it consistently... i'm sure you can do it....  LOVE YOURSELF.....

Love
ezranie......